7. Meningkatkan Produktivitas dan Kualitas Hidup
Orang yang tidur teratur cenderung lebih energik, waspada, dan produktif dalam bekerja atau beraktivitas. Mereka juga memiliki risiko lebih rendah mengalami kecelakaan akibat kelelahan.
Tips untuk Tidur Lebih Teratur
- Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan.
- Hindari kafein dan gadget, setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.
- Ciptakan suasana kamar yang nyaman, gelap, dan sejuk.
- Lakukan relaksasi seperti meditasi atau membaca buku sebelum tidur.
Tidur teratur bukan sekadar istirahat, melainkan investasi jangka panjang bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan memprioritaskan kualitas tidur, kita dapat meningkatkan kesejahteraan hidup secara keseluruhan. Mulailah membiasakan diri tidur tepat waktu untuk merasakan manfaatnya.
