LenteraNEWS - Jeruk lemon dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Jika ingin mencoba, ikuti cara diet detox lemon yang benar agar maksimal hasilnya.
Berat badan yang ideal adalah impian banyak orang. Banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya adalah dengan konsumsi air lemon yang dikenal sebagai diet detox lemon.
Diet jenis ini menganjurkan konsumsi air jeruk lemon selama 1-2 minggu, tanpa adanya asupan makanan padat. Diet ini diklaim bertujuan untuk membuang racun dari tubuh atau mengdetoks tubuh.
Penggunaan jeruk lemon sendiri sangat populer di kalangan pelaku diet atau pola makan sehat. Rasa air jeruk lemon yang kecut dan segar mengandung banyak vitamin C dan nutrisi penting lainnya.
Manfaat Air Lemon untuk Diet
Sebagaimana diketahui, banyak orang percaya bahwa konsumsi air lemon dapat membantu proses penurunan berat badan.
Mengutip Healthline, penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan polifenol pada jeruk lemon dapat mengurangi atau menekan penambahan berat badan pada tikus percobaan. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut pada manusia untuk memperkuat bukti.
Air lemon juga dipercaya sebagai minuman yang sangat rendah kalori. Healthline mencatat, setiap gelas air lemon hanya mengandung 6 kalori.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa asupan minuman rendah kalori dapat menurunkan jumlah keseluruhan kalori atau total kalori yang dikonsumsi dari makanan.
Selain itu, air lemon juga berpotensi membantu meningkatkan metabolisme, yang bisa membantu penurunan berat badan.
Cara Diet Detok Lemon yang Benar
Inti dari diet ini adalah mengurangi asupan kalori dengan membatasi makanan yang dikonsumsi. Sebagai gantinya, kamu disarankan untuk memperbanyak konsumsi air lemon.
Agar tubuh tidak kaget, sebaiknya kamu melakukannya secara bertahap. Pasalnya, beberapa orang akan merasa lebih mudah untuk mengurangi asupan makanan terlebih dahulu secara bertahap selama beberapa hari, sebelum beralih sepenuhnya mengonsumsi air lemon untuk diet.
Berikut tahapannya seperti dikutip dari Healthline.
Hari ke-1 dan ke-2
Kamu disarankan untuk mengurangi asupan makanan olahan, minuman beralkohol, kafein, daging, susu, dan gula tambahan. Alih-alih demikian, fokuskan asupan pada makanan utuh, terutama buah dan sayur.
Hari ke-3
Mulai biasakan tubuh dengan diet cairan. Caranya, jadikan smoothie, sup, dan air kaldu sebagai pengganti makanan. Kamu juga bisa membuat jus buah dan sayur segar.
Hari ke-4
Minum hanya air putih dan air lemon segar. Tambahkan sirup maple atau gula sesuai kebutuhan. Asupan gula dapat memberikan energi agar tidak kelelahan.
Hari ke-5
Mulai jalani diet detoks lemon.
Ikuti resep yang dikutip Medical News Today ini:
- 2 sdm air perasan lemon
- 2 sdm gula
- air
Campurkan bahan-bahan tersebut dan minum saat kamu merasa lapar. Jumlah asupan air lemon yang disarankan adalah 6 kali, dengan maksimal 12 kali dalam sehari.
Selain itu, kamu juga disarankan konsumsi 1 liter air garam hangat setiap pagi untuk merangsang buang air besar.
Saat berat badan sudah mencapai target yang diharapkan, kamu disarankan untuk segera menghentikan diet secara bertahap dan kembali ke pola makan biasa yang bergizi dan seimbang.
*Red