LenteraNEWS - Banyak alternatif cara alami yang bisa dilakukan untuk melunturkan lemak membandel pada perut. Pilihan minuman sederhana bisa dikonsumsi setiap hari.
Siapapun tidak akan nyaman jika memiliki lemak menumpuk di perut. Selain tidak sehat, lemak yang menggelambir ini juga membuat kurang percaya diri. Tak heran kalau banyak orang diet demi menghilangkan lemak di perut.
Ada banyak cara mudah yang bisa dilakukan untuk menghilangkan lemak membandel ini. Termasuk dengan mengandalkan minuman. Dilansir dari Eat This (29/3) ada minuman sederhana yang secara bertahap ampuh menghilangkan lemak di perut.
Ketika kamu mengonsumsi minuman manis dalam jumlah banyak seperti soda, jus buah kemasan atau minuman kopi kekinian, secara tidak sadar kamu menambah berat badan. Sebaliknya, ada juga minuman yang bisa menurunkan berat badan seperti air putih, teh dan juga kopi hitam.
Berikut beberapa minuman sehat yang mampu menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak di perut:
1. Air putih
Trik pertama yang harus dilakukan ketika berniat menurunkan berat badan adalah dengan memastikan konsumsi air mineral dengan cukup. Menurut ahli gizi Morgyn Clair, "Air adalah pilihan utama untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan karena tidak mengandung kalori dan diperlukan untuk semua fungsi tubuh."
"Air dapat digunakan sebagai alat yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan berpotensi membantu penurunan berat badan dengan membuat kamu merasa kenyang," kata Amy Goodson, penulis The Sports Nutrition Playbook. "Jika kamu ingin mengurangi lemak perut, mengonsumsi segelas air sebelum makan juga memberi manfaat baik."
2. Sparkling water
Sparkling water adalah air berkarbonasi yang biasanya didapatkan dari sumber alami. Gelembung pada sparkling water berasal dari karbonasi alami, meskipun ada juga beberapa produsen yang menambahkan karbondioksida dalam minuman ini.
"Jika kamu tidak suka minum air putih atau mencoba mengurangi soda manis, sparkling water bisa menjadi alternatif yang bagus," kata Goodson. "Sparkling water terbukti membantu membuat perut merasa kenyang daripada minum air biasa."
3. Teh hijau
Teh hijau dikenal membantu menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, meningkatkan kesehatan otak , membantu memperpanjang umur, dan membantu menurunkan berat badan. Antioksidan dalam teh hijau memiliki segudang manfaat untuk kesehatan.
"Salah satu minuman yang paling berpotensi kuat untuk menurunkan berat badan adalah teh hijau," kata Goodson. Zat katekin yang ditemukan dalam teh hijau adalah antioksidan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Selain itu, kafein yang ditemukan dalam teh hijau dapat membantu meningkatkan energi, yang pada akhirnya membantu kamu lebih banyak bergerak dan membakar kalori."
Kamu juga bisa memilih menikmati matcha, jenis teh hijau ini mengandung katekin dalam jumlah banyak. Konsumsi teh hijau setiap hari terbukti ampuh membantu menurunkan berat badan.
4. Kopi
Menurut laporan dari Critical Review of Food Science and Nutrition kopi bisa menjadi pilihan minuman yang bisa dikonsumsi setiap hari. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi BMI. Demikian juga efek positifnya bisa dirasakan untuk mengusir lemak di perut.
Kopi hitam memang disarankan karena terbukti lebih sehat. Menambahkan gula, krimer atau pemanis lainnya justru akan menghilangkan efek positif dari kopi. Lemak perut akan menumpuk saat kamu minum kopi kekinian dengan banyak gula maupun krimer.
Konsumsi kopi secara bijak karena tubuh setiap orang memberi efek berbeda saat mengasup kopi. Jika kamu merasa gelisah, cemas, atau gugup sepanjang hari setelah minum kopi, coba kurangi porsinya.
5. Teh peppermint
Minyak dan ekstrak peppermint telah lama dipercaya ampuh menurunkan berat badan dan menekan nafsu makan. Dengan demikian kamu bisa mengonsumsi teh peppermint untuk melunturkan lemak membandel.
Teh peppermint bisa dikonsumsi pagi ataupun malam hari menjelang tidur. Aromanya yang menyegarkan juga membuat pikiran jadi lebih rileks. Cobalah konsumsi teh peppermint secara alami tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.
(Zya/Saz)
