Kualitas tidur seseorang tentunya bisa didapatkan dengan beberapa cara, seperti mengatur rutinitas tidur, mengurangi konsumsi kafein, hingga mengurangi penggunaan ponsel menjelang tidur. Di samping dengan cara-cara itu, kualitas tidur dapat juga ditingkatkan dengan mengonsumsi herbal, seperti passion flower, valerian, biji pala, dan jahe.
Dilansir dari WebMD, passion flower membantu meringankan insomnia, mengurangi stres, dan meredakan kecemasan. Ini dikarenakan bunga tersebut memiliki kandungan yang dapat meningkatkan kadar asam gamma aminobutyric (GABA) pada otak.
Senyawa itulah yang berfungsi menurunkan aktivitas otak sehingga tubuh bisa lebih rileks dan kualitas tidur membaik.
Begitu juga dengan akar valerian. Jurnal National Institute of Health tentang studi yang dilakukan oleh Health Center Foellinge di Swedia pada 1989 menyebut bahwa akar valerian terbukti baik digunakan untuk membantu kesulitan tidur serta mengurangi kecemasan. Akar valerian memiliki senyawa yang membuat seseorang cepat mengantuk dan tidur lebih nyenyak.