Jadi olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang digambarkan pada bentuk kurva agak naik di sebelah kiri, lalu menurun.
Berkaitan dengan imunitas tubuh, olahraga ringan hingga sedang akan baik untuk kesehatan dan mendukung pertahanan tubuh terhadap patogen.
Akan tetapi ada satu parameter pasti yang bisa digunakan pada siapapun yakni denyut jantung.
"Yang disebut berat itu dari mana ke mana? Di atas 70 persen dari denyut jantung maksimal, itu (olahraga intensitas) berat. Kalau 50-70 persen dari denyut jantung maksimal itu enggak berat, ringan sampai sedang saja itu," jelas Michael.
