Usus menyimpan campuran bakteri baik dan jahat. Gas hidrogen diproduksi selama pencernaan dan bakteri sehat membantu mengurangi efek gas ini pada tubuh. Makanan kaya probiotik dapat meningkatkan flora usus yang baik dan mengurangi masalah terkait pencernaan termasuk IBS. Yoghurt, kefir, kimchi, dan Kombucha dapat ditambahkan ke dalam makanan.
Mengatasi Sembelit
Tak perlu dikatakan, jika sistem pencernaan tidak pada jalurnya maka kamu mungkin mengalami kentut yang lebih bau dan berlebihan karena kotoran memiliki banyak bakteri dan maka makanan akan lebih lama berada di dalam usus besar, fermetasi di dalam usus besar inilah yang dapat menghasilkan banyak gas. Untuk mengatasi sembelit, pastikan untuk meningkatkan asupan air, serat, dan makanan kaya probiotik.
(Jhn)
