Dr. Walia merekomendasikan untuk memotong waktu menatap layar ponsel 30 menit hingga 1 jam sebelum waktu tidur. Hal ini bukan saja berlaku pada ponsel, tetapi juga pada gawai lain seperti TV dan tablet yang dapat memancarkan cahaya biru.
Kamu juga bisa menjauhkan ponsel setidaknya 3 kaki dari tempat tidur kamu untuk membatasi diri serta mematikan ponsel sebelum tidur, ataupun menghidupkannya dengan mode airplane.
*Intan