LenteraNEWS - Apakah kamu sering memikirkan sesuatu secara berlebihan? Jika iya, kamu termasuk sebagai seseorang yang overthinking.
Berpikir adalah pilihan yang baik sebelum bertindak. Namun, ketika kamu terlalu lama berpikir, energi akan semakin terkuras sehingga kamu merasa cemas dan dapat kehilangan kendali atas ketenangan dalam diri. Bila kondisi tersebut dibiarkan terus-menerus maka bisa menimbulkan stres.
Melansir dari Mind Body Green, terdapat beberapa cara untuk mengatasi overthinking. Simak, yuk!
Alihkan Pikiran dengan Mendengarkan Kata Hati
Pikiran memberikan arahan yang kuat pada diri kita, seperti menganalisis, menilai, menyalahkan, dan mencoba memahami suatu hal. Berbeda dengan hati yang bertindak mempercayai, mengizinkan, dan mencintai.
Daripada kamu fokus pada sesuatu hal yang berlebihan dan membuatmu begitu khawatir, lebih baik tanyakan pada hati apa pendapatnya. Coba kenali perasaanmu sendiri ketika terjebak dalam ketakutan atau kesalahan. Maka, kamu dapat meredakan kekhawatiran dengan melepaskan semua pikiran yang berasal dari kesalahan, rasa malu hingga pikiran negatif.
Jangan Menghakimi Hal yang Terjadi
Berlatihlah untuk tidak menghakimi semua yang kamu lihat dan dengar. Terkadang apa yang kamu ketahui sekilas, bukanlah kenyataan yang perlu berlarut-larut dipikirkan.
Saat kehidupan tidak seperti yang kamu harapkan, mungkin ada hal baik yang dapat kamu rasakan sebelum mewujudkannya. Selalu ingat bahwa akan ada hal baik yang terjadi dalam hidupmu atau mungkin sudah ada, tetapi tak disadari. Untuk itu, tanamkan rasa syukur atas kebaikan yang telah ada.
Refleksi Diri
Bagian dari proses introspeksi diri adalah refleksi diri yang bisa membantu kamu lebih baik dalam menjalani hidup. Kamu bisa melihat kembali dan merenungkan berbagai hal yang telah terjadi, seperti pengalaman, kebiasaan, keputusan, dan apa yang menyebabkan kamu tertekan.
Saat kamu melakukan refleksi diri, ada kesempatan untuk melihat hal-hal penting yaitu memahami kelebihan dan kekurangan diri dari setiap keadaan yang sudah pernah dilalui. Jika dilakukan secara rutin dengan cara yang tepat, refleksi diri dapat membuat hidup kamu lebih sehat, seimbang, bahagia dan menanggapi sesuatu dengan bijak.
Itulah 3 cara untuk menghentikan overthinking. Fokus saja pada apa yang sebaiknya perlu dipikirkan sesuai porsinya dan yang nggak perlu dipikirkan, ya,
(Zya/Gt)
