Kalau rasa takut, cemas, dan gelisah mengarah ke tanda-tanda Depresi, ada baiknya untuk mencari bantuan profesional. Kita bisa mencari bantuan ke psikolog, psikiater, atau konselor profesional jika kita merasa kesulitan atau kewalahan menghadapi gejolak emosi dan perasaan sendiri. Kesehatan mental kita sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita, jadi kalau memang butuh bantuan, izinkan diri untuk mencari bantuan yang paling tepat.
4. Tekuni Rutinitas yang Nyaman
Rasa takut mungkin bisa membuat kita merasa cemas berlebihan sampai tak ingin melakukan apa-apa. Namun, memiliki atau menekuni rutinitas tertentu bisa membantu kita untuk lebih menikmati hidup tanpa rasa takut berlebihan. Mengutip buku Hello, Habits, satu kegiatan rutin berfungsi sebagai pemicu untuk memulai kegiatan rutin berikutnya. Awali dengan melakukan hal yang sudah biasa dilakukan, tak perlu terburu-buru. Cobalah untuk mengalir saja dalam melakukan sebuah rutinitas, nantinya tubuh akan terasa lebih bersemangat dengan sendirinya.
(Rhm)
