3. Susu oatmeal
Oatmeal mengandung komponen beta-glucan yang berbentuk seperti gel dan sangat bermanfaat bagi usus serta saluran pencernaan secara menyeluruh. Komposisi beta-glucan ini dikatakan mampu menyerap kolesterol sehingga kadarnya akan terkendali di dalam aliran darah.
Pada pengamatan yang dilakukan tahun 2018 lalu, ditemukan bahwa minuman yang terbuat dari oatmeal secara konsisten memang dapat menurunkan kolesterol dengan cepat. Untuk mendapatkan hasilnya secara maksimal, para pakar kesehatan menyarankan setidaknya untuk mengonsumsi 3 gram oatmeal setiap harinya.
4. Jus tomat
Tomat memiliki komponen bernama likopen yang sangat tinggi. Likopen ini dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan jumlah kehadiran kolesterol buruk yang mengendap di dalam tubuh.
Konon membuat tomat menjadi jus juga dinilai dapat menambahkan kehadiran komponen likopen semakin tinggi. Selain likopen, tomat juga memiliki kandungan serat penurun kolesterol dan niacin yang sangat baik jika dikonsumsi dengan tepat.
5. Smoothie buah berry
Buah-buahan berry seperti strawberry, blueberry atau bahkan anggur telah terbukti memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Kandungan keduanya ini dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan di dalam tubuh dan aliran darah.
Buah berry begitu disarankan karena kandungan kalori dan lemaknya yang rendah sehingga tidak akan berdampak negatif pada bagian tubuh. Para pakar kesehatan menyarankan setidaknya menggunakan 80 gram atau setara dengan satu genggam buah berry yang disukai agar mendapatkan hasil yang maksimal.
