SERANG - Gangguan asam lambung dapat disebabkan karena asupan makanan dan minuman yang salah. Karenanya, konsumsilah makanan dengan kadar lemak rendah.
Asam lambung merupakan cairan dalam lambung dengan tingkat keasaman tertentu. Penyakit asam lambung dapat terjadi ketika empedu mengiritasi lapisan dalam saluran makanan.
Orang yang mengalami gangguan asam lambung bisa merasakan rasa terbakar di dada akibat asam lambung naik ke kerongkongan. Kondisi ini terjadi karena pola makan yang salah.
Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, jadi salah satu penyebab asam lambung meradang. Dikutip dari beberapa sumber, berikut 7 makanan untuk meredakan gangguan asam lambung.
1. Melon
Buah melon sangat cocok dimakan jika asam lambung sedang kambuh. Melon merupakan buah yang kaya akan magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan pada obat asam lambung.
Selain itu, melon mengandung pH sekitar 6,1 yang artinya rendah, sehingga bagus dikonsumsi penderita asam lambung. Makan buah ini tidak akan menyebabkan gejala refluks asam lambung.
2. Putih Telur
Jika asam lambung naik, kamu bisa meredakannya dengan mengonsumsi putih telur. Ingat, kamu perlu memisahkan antara putih telur dan kuning telur. Kuning tidur sebaiknya jangan dikonsumsi.
Sebab kuning telur mengandung lemak yang cukup tinggi dan dapat menyebabkan gejala refluk asam lambung. Jadi, kamu bisa mengonsumsi putih telur yang direbus.
3. Daging Tanpa Lemak
Sebagai makanan yang berlemak tidak baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Jika ingin makan daging, pilihlah daging yang tanpa lemak.
Misalnya dada ayam, dada kalkun, ikan dan aneka seafood. Jenis daging tersebut dapat mengurangi gejala refluks asam lambung. Makanan yang berlemak akan memproduksi asam lebih tinggi.
4. Jahe
Jahe adalah bumbu dapur jenis rimpang yang punya segudang manfaat. Salah satunya dapat meringankan asam lambung yang diderita. Jahe memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengobati asam lambung.
Bukan hanya asam lambung saja, tetapi juga maag dan penyakit pencernaan lainnya. Kamu bisa membuat wedang jahe, yakni menyeduh jahe yang digeprek dengan air hangat.
5. Lidah Buaya
Tidak hanya bagus untuk kesehatan rambut, lidah buaya juga bagus untuk meredakan gangguan pencernaan, seperti asam lambung misalnya.
Menurut penelitian yang diterbitkan di Journal of Environmental Science and Health, mengonsumsi lidah buaya terbukti dapat mencegah lonjakan asam lambung karena ada komponen anti inflamasinya.
6. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang baik untuk sistem pencernaan. Meskipun rasanya asam, tetapi tidak akan memicu gejala refluks asam lambung. Justru yogurt dapat meredakannya.
Yogurt mengandung bakteri asam laktat yang memberi efek nyaman ketika terjadi asam lambung. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa mengonsumsi yogurt tidak boleh berlebihan terutama saat perut kosong.
7. Pisang
Pisang merupakan buah non-sitrus yang baik dikonsumsi bagi penderita asam lambung. Pisang mengandung serat larut yang disebut juga pektin.
Nah, kandungan itulah yang mendorong makanan melewati saluran pencernaan. Dengan begitu, akan mencegah kenaikan asam lambung mengikat menumpuknya makanan di usus.
(Alf/Jhn)
