Selain itu, beta karoten juga diketahui sebagai nutrisi yang memelihara kesehatan mata, kulit, dan jaringan tubuh. Beberapa sumber makanan yang mengandung vitamin A antara lain adalah apricot, wortel, jambu, kale, papaya, persik, tomat, bayam, buah persik, dan lain-lain.
Vitamin C
Baca juga: Pentingnya Vitamin D Untuk Tubuh Kita |
Selain vitamin A, vitamin C juga memegang peran yang tak kalah penting. Selain membantu proses pemulihan luka, nutrisi ini juga membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia. Zat ini sangat diperlukan, terutama saat masa menstruasi atau pasca melahirkan.
Vitamin C sendiri juga dikenal dengan istilah asam askorbat yang membantu produksi kolagen dalam tubuh. Asupan yang cukup akan membantu menjaga kulit tetap sehat dan kenyal. Kamu bisa mendapatkan vitamin C dalam makanan seperti brokoli, anggur, kiwi, jeruk, kentang, stroberi, dan tomat.
