Sama seperti B6, vitamin B12 juga penting untuk melancarkan metabolisme tubuh sekaligus membantu pembentukan sel darah merah. Kamu bisa mendapatkannya dalam telur, daging, keju, susu, dan yogurt.
Asam Folat
Vitamin ini sebenarnya masih bagian dari vitamin B kompleks. Asam folat membantu kesehatan otak serta membantu mencegah perubahan DNA yang biasanya menyebabkan kanker. Selain itu, asam folat juga membantu pembentukan sel darah merah dan mencegah anemia.
Ibu hamil juga sangat membutuhkan asam folat untuk mencegah risiko bayi lahir dengan cacat otak. Asam folat bisa didapatkan dengan konsumsi makanan seperti bayam, asparagus, dan sayuran hijau.
